명상,마음케어,루스의마법카페,데일리루틴,힐링템

"왜 우리집은 남들처럼 행복하지 않은걸까?"라고 고민했던 그때부터 이 일이 시작된 것 같아요.

어렸을 적 '친구네 가족은 저렇게 행복한데 왜 우리 집은 아닐까?' 라는 고민을 많이 했었어요. 행복했던 기억보다는 힘들었던 기억이 더 많았거든요.

저는 초등학교 4학년 때부터 새벽 4시에 하는 아르바이트를 시작했어요. 중고등학생, 대학생까지는 스스로 '알바인생'이라고 부를만큼 많은 아르바이트를 했죠.

정서적으로, 경제적으로 어려운 가정환경을 극복하고 싶은 열망이 강했어요. 알바와 학업을 병행하며 진짜 열심히 살았죠. 소위 스펙을 열심히 쌓았고 대기업 몇군데에 합격했답니다.

옷과 화장품으로만 카드값이 400만원 나오는 쇼핑 중독이기도 했고요. 주변 친구들하고도 건강한 관계를 맺기 어려웠어요. 회사에서 저에 대한 오해가 생겼지만 잘 풀지 못해 따돌림을 당하기도 했어요. 그게 너무 스트레스가 되어 장결핵 질환으로 1년 반 동안 투병을 하기도 했답니다.

겉으로 보기엔 부족함이 없어 보였지만, 사실 불행했어요.😢

그러다 서른살에 처음 심리상담을 받았는데, 상담사 선생님께서 상담사가 되보는 것이 어떻겠냐 하더라구요.

마침 직업에 대해 고민하고 있던 차에 '심리상담사'는 운명처럼 느껴졌어요. 그 때 했던 모든 일을 그만두고 ‘상담심리 대학원’ 입학을 위해 고3 수험생처럼 공부를 시작했답니다.

그거 아세요? 사람의 행복, 건강한 부부나 연인관계, 또 학습능력이나 업무능력까지영향을 미치는 것이 ‘정서지능’(Emotional Intelligence) 이래요. 최근 들어 많이 보셨을 거에요. 하지만 이 또한 가족환경(=양육환경: 나고 자란 가정환경)에서 많은 영향을 받는 답니다.

(링크: http://www.ijstr.org/final-print/nov2019/Influence-Of-Family-Environment-On-Emotional-Intelligence-Among-Youth.pdf 정서지능에 대한 가족환경의 영향,
지은이: James Robert S & S.Kadhiravan, 발행일자: November 2019,
출처: International Journal of Scientific &Technology Research Volume 8,Issue 11)

그래서 한 때는 내가 불행과 힘듦이 저희 부모님, 조부모님 때문이라 생각해 많이 원망하고 미워했어요.😡

하지만 제가 그랬던 것처럼, 사실은 저희 부모님과 조부모님도 결국엔 건강한 자아를 갖는법이나 건강하게 관계 맺는법을 양육환경에서 배우지 못했던 것 뿐 이더라구요.

성장환경은 우리가 건강한 어른으로 자라는데 큰 영향을 미쳐요.

배울 수 있는 모델이 부재해서, 건강하지 않은 자아가 대물림 되고는 해요.

성장환경은 우리가 건강한 어른으로 자라는데 큰 영향을 미쳐요. 하지만 언제까지나 주어진 것에 대해 불평할 순 없잖아요?🤔

"불행의 고리를 끊고 나는 행복한 사람이되겠다!🤨"라는 결심으로 죽기살기로 공부했어요.

하루 15시간씩 2년 공부하다가 척추측만이 올 정도였어요. 그러다 체형 교정을 하고 싶어서 요가를 시작했고 원장님의 권유를 받아 요가 강사 자격과정을 이수하게 되었어요.

마음과 심리치유에 영향을 미치는 저만의 콘텐츠를 만들고 싶어서 마인드풀니스 명상을 공부 했답니다.

몇년 간 심리상담도 받고, 상담심리학과 마인드풀니스 명상을 공부했어요. 그러면서 제 스스로도 건강한 자아를 갖는 법, 또 건강한 관계를 가꾸는 방법을 배우고 제 삶에서 실천하며 적용하려고 노력했어요. 명상/요가 강사로 활동하며 제가 배운걸 나누기도 했답니다. 이 시간은 결정적으로 제 삶과 인생을 바꾸어준 정말 귀한 시간이 되었답니다.

저는 6년 전의 저와 완전히 다른 사람이 되었어요.

먼저 저의 일상이 편안하고 밝아졌어요. 주변에 좋은 사람들과 건강한 관계를 가져서 행복하고요. 오랫동안 존재했던 은밀한 우울감도 사라졌어요. 다른 이들도 그렇듯이 나의 존재가 충분히 사랑스러운 존재라는 것을 마음으로 알게 됐답니다. :D

당연히 힘들 때도 있죠~ 그럴 땐 의식적으로 알아차리고 나 자신을 보호해요.

회복탄력성(resilience)이라고 하죠? 마음케어 방법인 마인드풀니스를 배우고 나서는 회복탄력성이 엄청 좋아졌어요.

언제든 쓸 수 있는 저만의 '마음케어 키트'를 갖게된 셈이죠. :D

그리고 보니 주변에 과거의 저 같은 사람이 많다는 것을 발견했어요.

저는 꽤 오랜시간 공부하며 집중했지만, 다른 분들은 바쁜 일상에 치여 마음을 돌보지 못하는 것을 보면서 공감했어요. 그래서 일상에서 커피한잔하듯, 손쉽게 할 수 있는 마음 케어를 생각해냈어요. 우리가 체력을 키우기 위해 운동하듯이, 회복탄력성을 키우기 위해서는 마음도 운동이 필요해요!

아래 영상 한번 보실래요~??

#밀레니얼필수_데일리루틴

마음을 치유하는 서비스라고? No!

'죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶은' 여러분을 위해 준비했어요.

자, 떡볶이~~~

는 농담이에요...😅

당신의 일상에서 마음의 힘과 정서지능을 길러줄 달달한 돌체롸테 (혹은 아이스 아뭬리카노..?) 커피처럼

콘텐츠를 골라 먹을 수 있는, "루스의 마법카페"를 준비했어요~! 쫘자잔~🥤

스트레스를 부작용 없이 건강하게 해소하는 밀레니얼의 데일리 마음케어 루틴!!

루스의 마법 카페에서는 다양한 콘텐츠와 공감기반 커뮤니티가 함께 해요. 👫👩🏼‍🤝‍👨🏻

추후 앱으로 제공될 예정이지만 이번에는 홈페이지 형식의 웹사이트 형식으로 제공돼요.

펀딩을 완료하고 오픈할 때, 참여해주신들의 이메일과 전화번호로 연락이 갈꺼에요.

홈페이지 들어가서 클릭하면 음원 형태의 콘텐츠를 들으실 수 있어요.

커뮤니티는 기존에 있는 SNS 서비스를 활용하여 제공돼요. (ex. 밴드,오픈카카오)

서비스는 3개월간 오픈할 예정입니다.

잠깐만요~!🙋🏻‍♀️

아래 노래를 틀고 스크롤을 내려보실래요~? 📣 (제목: 루스의 마법카페☕️에서)

이러한 음악과 더불어 일상에서 쉽게 마음 케어를 할 수 있는 마인드풀니스(마음챙김) 명상 음원 콘텐츠들이 준비될거에요.

마인드풀니스는 어떤 효과가 있냐구요?

긍정성을 함양시켜주고 정서조절 능력을 길러줘요. 그리고 메타인지 능력과 주의력 및 집중력 향상에 도움이 되요. 실제로 구글과 마이크로소프트 같은 실리콘 밸리의 글로벌 기업들도 사내에서 직원교육으로 마인드풀니스를 제공한답니다.

마인드풀니스는 하버드나 매사추스 대학과 같은 유수 연구 기관에서 심리학, 정신건강의학, 신경과학 분야의 연구로 약 9,000편의 (2017년기준) 논문이 존재할 정도로 효과에 대한 연구가 많아요. (출처: 2018 명상과학 리포트, 카이스트 Center for Contemplative Science)