_{🌟 웰니스 프로그램: 긍정적인 하루를 여는 아침 루틴 🌟}

이 웰니스 프로그램은 긍정적인 태도로 하루를 시작하고,
이를 통해 남은 하루를 더 활기차고 생산적으로 만들어가는 것을 목표로 합니다.
프로그램은 마음 챙김, 신체 활성화, 정신적 준비 세 가지 핵심 요소로 구성되어 있습니다.

 

1. 프로그램 목표

   * 긍정적인 태도를 형성하여 스트레스와 부정적인 감정 줄이기
   * 신체와 마음의 활력을 높여 하루의 에너지를 극대화해보기
   * 개인의 목표와 의도에 맞춘 맞춤형 아침 루틴을 만들어보기
 

2. 프로그램 구성 요소

🌅 첫 번째 단계: 마음 챙김으로 하루 열기 (10~15분)
긍정적인 생각으로 아침을 시작하기 위한 정신적 준비 단계입니다.

[감사 명상 (5분)]
   * 조용한 공간에서 눈을 감고 현재 가진 것에 감사하는 시간을 가집니다.
     "오늘 내가 감사할 세 가지는 무엇인가?"를 떠올리며 하루의 시작을 긍정적으로 설정해봅니다.

[긍정 확언 (Positive Affirmations, 5분)]
   * 자신감과 긍정적인 태도를 강화하는 문구를 반복합니다. 
       예: "오늘은 나에게 특별한 기회가 가득한 날입니다."
            "나는 내 삶의 주인공이며, 행복과 성공을 선택합니다."

[심호흡 및 명상 (5분)]
   * 4초 들이쉬기, 4초 멈추기, 6초 내쉬기 방식으로 호흡하며 정신을 차분히 정리.

 

💪 두 번째 단계: 신체 활성화 (10~20분)
신체 활동을 통해 하루의 에너지를 끌어올리는 단계입니다.

[가벼운 스트레칭 (5~10분)]
   * 전신 스트레칭으로 몸의 긴장을 완화합니다.
      - 혈액순환 촉진. 목, 어깨, 등, 하체 중심 동작을 포함합니다.

[저강도 운동 (10분)]
   * 요가, 가벼운 조깅, 또는 홈 트레이닝 동작으로 몸을 깨웁니다. 
      - 음악과 함께 움직여도 좋습니다.
      - 자신이 좋아하는 활기찬 음악에 맞춰 자유롭게 움직이며 긍정적인 에너지를 유도해 봅니다.

 

📋 세 번째 단계: 하루의 의도 정하기 (10~15분)
목표와 의도를 정리하며 마음가짐을 확고히 하는 단계입니다.

[아침 저널 쓰기 (5분)]
   * 하루 동안 이루고 싶은 목표 세 가지를 적습니다.
   * 자신에게 전하고 싶은 한 문장을 적어 긍정적인 태도를 강화합니다.

[시각화 연습 (5분)]
   * 하루의 성공적인 장면을 머릿속에 그리며 자신감을 키웁니다. 
       예: 중요한 미팅에서 좋은 결과를 얻는 장면 상상.

[의도 선언 (5분)]
   * "오늘 나는 OOO에 집중할 것입니다."와 같은 선언문을 말하며 목표를 명확히 합니다. 
        예: "오늘 나는 생산성을 높이고, 긍정적인 태도를 유지할 것입니다."
 

3. 프로그램의 운영 방식

[모바일 앱 기반] :     * 아침 루틴을 안내하는 음성 및 텍스트 콘텐츠 제공.
                                * 매일 긍정적인 메시지와 맞춤형 명상 콘텐츠 추천.

[오프라인 워크숍} :   * 그룹 명상 세션, 요가 클래스, 동기 부여 강연 등 제공.
                                 * 커뮤니티를 통해 서로의 루틴을 공유하며 동기 부여.

[구독 서비스] :          * 매주 새롭게 업데이트되는 명상 콘텐츠, 운동 프로그램, 긍정 확언 카드 제공.
 

4. 웰니스 프로그램 기대 효과

 [정신적 효과] : 긍정적인 태도 형성과 스트레스 감소.
 [신체적 효과] : 신체의 긴장 해소와 활력 증대.
 [사회적 효과] : 웰니스 커뮤니티를 통해 서로의 목표를 공유하며 동기 부여.
 [생산성 향상] : 하루의 시작을 잘 설계함으로써 집중력과 효율성 증대.
 

5. 슬로건

"하루를 긍정으로 시작하면, 남은 하루가 긍정으로 가득 찹니다."
이 프로그램을 통해 매일 아침 새로운 에너지와 자신감을 채워보세요! 

 

  ***리워드***
🌟 프로젝트 리워드: 그룹별 맞춤 혜택 🌟

A. 얼리버드 후원자 (Early Bird Backers)
   펀딩 초기 단계에서 신속히 참여한 후원자를 위한 리워드입니다.
     초기 후원자분들께 프로그램 및 혜택의 특별 우선권과 함께 감사의 의미를 담아
     다음과 같은 리워드를 제공드립니다.

       [프로그램 우선 이용권] :         * 정식 론칭 전 베타 버전의 웰니스 프로그램 체험 기회 제공.
                                                        - 피드백을 반영하여 사용자 의견을 적극 수렴 예정.
       [추가 서비스 제공] :                * 1개월 추가 구독권 제공.
                                                        - 개인 맞춤형 웰니스 계획 1개월 무료 제공.
       [감사 메시지 및 디지털 배지] : * 초기 후원자로서의 기여를 기념하는 특별 디지털 배지 발급.
                                                        - 프로그램 내 후원자 전용 감사 메시지와 이름 기재.       

 
B. 엔젤 (Key Sponsor)
   프로젝트의 주요 자금을 지원하며 성공에 중요한 역할을 하는
   후원자분들께 제공되는 프리미엄 리워드입니다.

       [프리미엄 멤버십 및 평생 이용권] : * 웰니스 앱의 모든 서비스에 대한 평생 무료 이용권 제공.
                                                              * VIP 전용 콘텐츠와 이벤트 우선 초대.
       [웰니스 리트릿 초대권] :                 * 자연 속 명상, 요가, 디톡스 프로그램 등이 포함된
                                                                3박 4일 리트릿 패키지 제공.
       [브랜드 및 네트워킹 혜택] :             * 후원자 이름 또는 브랜드를 프로그램 웹사이트 및
                                                                마케팅 자료에 감사의 의미로 노출.
                                                               * 주요 웰니스 행사 및 네트워킹 이벤트 초청.
       [맞춤형 서비스 및 코칭 세션] :         * 개인 또는 가족을 위한 1:1 웰니스 코칭 세션
                                                                (피트니스, 영양, 명상 포함).
                                                             * Key Sponsor 전용 전문가 상담 및 맞춤형 솔루션.
       [스페셜 기념품] :                             * Key Sponsor를 위한 고급 웰니스 키트
                                                                (럭셔리 아로마 세트, 명상 가이드).
 
C. 후원자 (General Backers)
   일반 후원자분들께도 감사의 뜻을 담아 실질적이고 의미 있는 리워드를 제공합니다.

       [기본 프로그램 이용권] : * 웰니스 프로그램 3개월 이용권 제공.
                                               - 개인 맞춤형 시작 플랜과 명상 오디오 콘텐츠 포함.
       [웰니스 키트 (기본형)]:   * 스트레칭 밴드, 감사 노트, 에센셜 오일 등 기본 웰니스 키트 제공.
       [커뮤니티 멤버십]:          * 웰니스 프로그램 내 온라인 커뮤니티 이용 권한.
       [감사 카드 및 인증서] :   * 후원자의 기여를 기념하는 디지털 인증서 제공.
 
리워드 요약 비교

그룹	주요 리워드
얼리버드	우선 이용권, 추가 서비스, 디지털 배지
엔젤	평생 이용권, 리트릿 초대권, 브랜드 노출, 맞춤 코칭, 럭셔리 웰니스 키트
후원자	3개월 이용권, 기본 웰니스 키트, 커뮤니티 멤버십, 디지털 인증서